3 Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Selama Pandemi

3-cara-menjaga-kesehatan-fisik-dan-mental-selama-pandemi

Selama hampir lima bulan, himbauan untuk tetap di rumah saja tentu menimbulkan rasa bosan. Tidak hanya itu, aktivitas yang terbatas membuat tubuh kita merasakan perbedaan yang signifikan. Termasuk yang sebelumnya kita jarang menjumpai orang yang jual masker kain di pinggir jalan. Namun selama masa pandemi ini, banyak sekali penjual perlengkapan kesehatan dan juga makanan sehat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Rasa jenuh dan bosan berdiam diri di rumah jika dibiarkan akan berakibat terhadap kondisi mental. Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk mengimbangi aktivitas di rumah dengan aktivitas yang sehat. Dengan begitu, kesehatan dari segi mental dan fisik dapat seimbang.

Menjaga Kesehatan Saat Pandemi

Anda tentu memiliki waktu luang yang lebih banyak saat bekerja dari rumah. Waktu tersebut bisa Anda gunakan untuk melakukan aktivitas yang berdampak pada kesehatan mental dan fisik Anda. Berikut cara menjaga kesehatan saat pandemi yang bisa Anda lakukan di rumah.

1. Olahraga

Sebelum pandemi hadir, mungkin olahraga yang Anda lakukan hanya sekali dalam seminggu. Cobalah untuk rutin berolahraga di pagi atau sore hari. Lakukan olahraga indoor baik dengan atau tanpa peralatan tambahan. Anda bisa mencari video tutorial dari Youtube. Ajak keluarga Anda untuk turut berolahraga bersama-sama dengan Anda.

Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum Anda masuk ke inti olahraga. Anda dapat melakukan olahraga di teras rumah atau di dalam rumah. Jangan melakukan olahraga yang terlalu berat pula, cukup 30-60 menit dalam sehari. Jika Anda memilih untuk berolahraga di luar rumah, pastikan Anda telah membeli masker dari orang yang jual masker kain atau jenis masker lainnya.

2. Vitamin

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda dapat mengkonsumsi vitamin yang mudah didapatkan di toko atau apotik terdekat. Konsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup. Sebenarnya, selain vitamin ini Anda juga bisa minum jamu atau minimal herbal berkhasiat lainnya. Tanpa bahan pengawet dan bahan-bahan kimia, tentu ini lebih baik untuk kesehatan Anda. Bahkan Anda bisa membuatnya sendiri di rumah.

3. Hiburan

Selain dua hal di atas untuk menjaga kesehatan secara fisik, Anda harus mengimbanginya dengan memperhatikan kesehatan mental. Untuk menghindari rasa bosan dan jenuh, carilah berbagai film komedi atau film dengan genre kesukaan Anda. Jika menurut Anda mengikuti alur film sedikit menyusahkan, cobalah mencari tontonan komedi semacam variety show atau stand up comedy.

Selain tontonan yang menghibur, Anda juga bisa mengajak keluarga untuk bermain tebak-tebakan ketika berkumpul bersama. Atau dengan karaoke di rumah dan bermain permainan yang menyenangkan. Latihan membuat masker kemudian Anda jual masker kain secara online juga dapat menjadi pilihan kegiatan yang asik sekaligus menguntungkan.

Menjaga kesehatan memang harus menjadi kesadaran setiap orang. Untuk itu, upayakan untuk rajin berolahraga dan lebih selektif dalam memilih makanan yang sehat. Apalagi di masa pandemi seperti ini keharusan menjaga kesehatan sudah seyogyanya ditingkatkan.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy